跟着秋天的到来，天气渐渐转凉，东说念主们的饮食民俗也需要相应退换。秋季是进补的好时节，选拔允洽的食材和搭配不仅能补充身段所需的养分，还能匡助咱们抵保暖冷、增强免疫力。以下是一份肤浅易作念且养分平衡的秋季晚餐食谱，既健康又厚味。
**主菜：清蒸鲈鱼**
鲈鱼富含优质卵白质和不敷裕脂肪酸，有助于保护心血管健康。将极新鲈鱼清洗干净后，在鱼身两侧划几刀以便入味。在鱼身上撒上姜丝、葱段，淋少许料酒去腥，然后放入蒸锅中大火蒸8-10分钟即可。临了淋上热油并加入酱油调味，开平正霖卫浴实业有限公司一说念水灵多汁的清蒸鲈鱼就完成了。
**配菜一：南瓜小米粥**
南瓜含有丰富的β-胡萝卜素， 泰克曼（南京）电子有限公司省略促进看法健康；而小米则易于消化， 阜阳嘉文电子商务有限公司很是允洽秋冬季节食用。将南瓜切块与淘净的小米一同放入锅中煮至软烂， 东莞市千色有机玻璃有限公司工夫可得当搅动以防粘底。这说念粥不仅暖胃， 宁夏东精机床有限公司还具有润燥的功效，台州市浩格尔洁具有限公司很是允洽秋季食用。
曲周房产信息网-曲周房产网-曲周二手房**配菜二：西兰花炒虾仁**
西兰花富含维生素C和膳食纤维，搭配低脂高卵白的虾仁，既能提供能量又能自在口感需求。先将西兰花焯水备用，再用极少橄榄油快速翻炒虾仁至变色，随后加入西兰花沿路翻炒，并把柄个东说念主口味添加盐或蒜末提香。
**甜点：红枣枸杞银耳羹**
手脚餐后的甜品，红枣枸杞银耳羹不错起到滋阴润肺的作用。提前泡发银耳，撕成小朵后与红枣、枸杞一同炖煮约1小时，直至汤汁浓稠。这款甜品不仅滋味香甜，还能为身段补充多种微量元素。
这份晚餐以清淡为主台州市浩格尔洁具有限公司，留神食材之间的互补性，既保证了养分摄入，又兼顾了味觉享受。谨守“少油、少盐”的原则，让每一口王人充满当然的仪态，匡助咱们在忙碌的日子里也能享受到健康的好意思食时光。